Phase 1 – Mise en place : respiration & relaxation
Phase 2 – Flow d’étirements guidés (20 minutes au total, séquence progressive)
Phase 3 – Relaxation finale : relâchement complet et respiration consciente
Équipement requis : tapis de yoga (optionnel : Foam roller, balle de massage pour un relâchement supplémentaire)
Ressenti : doux, apaisant, relaxant pour le corps et l’esprit
Pour qui : conçu pour récupérer après une longue journée de travail, un long trajet, une fatigue post-entraînement ou même après une courte nuit. Parfait chaque fois que vous vous sentez épuisé ou que vous avez besoin de récupération.
