Phase 1 – Échauffement : activation articulaire et préparation
Phase 2 – Circuits Mobilité & Flexibilité : 4 circuits de mobilité et de flexibilité, chaque circuit répété deux fois.
Phase 3 – écupération : étirements guidés, foam-rolling et massage avec balle
Équipement requis : bande de résistance, rouleau de massage (foam roller), balle de massage
Ressenti : doux, relaxant, accessible à tous
Pour qui : idéal pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur posture, libérer les tensions et récupérer après une journée sédentaire.
