CARDIO FLEX
Une introduction au cardio et à la correction posturale
Description
Un entraînement dynamique et intensif combinant cardio et correction posturale, idéal pour brûler des calories tout en améliorant la stabilité.
Structure
Phase 1 – Réveil Postural & Mobilité : activation et mobilité articulaire
Phase 2 – Core & Stabilité Boost : 1 circuit, 30 secondes par exercice, répété deux fois
Phase 3 – Flex Burn 1 & 2 : deux circuits de 5 exercices chacun, 40 secondes d’effort / 20 secondes de repos
Phase 4 –Étirements : retour au calme et étirements guidés
Équipement requis : aucun
Ressenti : dynamique, énergisant, intensité modérée à élevée
Pour qui : idéal pour celles et ceux qui souhaitent se tonifier, bouger et développer leur endurance tout en améliorant leur posture.
